Einführung von Achtsamkeit in der Klasse
Kreiere (d)eine Ruheinsel im stressigen Schulalltag
Zahlreiche Studien belegen bereits die positive Wirkung von Achtsamkeitsübungen für Jugendliche. Die Konzentrationsfähigkeit steigt, Impulskontrolle wächst, Jugendliche werden resilienter, mitfühlender und gelassener. Dies sind alles nicht nur wichtige Voraussetzungen für gutes Lernen, sondern noch viel mehr für ein glückliches & erfülltes Leben.
Konzentrationsfähigkeit
Es ist bereits wissenschaftlich bewiesen, dass sich durch regelmäßige Achtsamkeitsübungen die Konzentrationsfähigkeit der Schülerinnen und Schüler verbessert.
Leistung
Dr. Marshall Hagins (2016) hat in seinen Studien bereits nachgewiesen, wie sich Yoga & Achtsamkeit positiv auf das Lernen von High School - Schülerinnen und Schülern auswirkt. Die Versuchsgruppe hatte im Vergleich zur Kontrollgruppe bessere Noten (2.7 Punkte besser im Notendurchschnitt).
Ruheinseln
Nicht nur für die Jugendlichen ist ein Moment der Stille und Achtsamkeit heilsam. Achtsamkeitsübungen erlauben es auch dir als Lehrkraft im stressigen Schulalltag einmal innezuhalten und tief durchzuatmen.
Lernklima
Durch Achtsamkeit lernen die Jugendlichen ihre Bedürfnisse wahrzunehmen und entsprechend achtsam zu handeln. Sie lernen mit sich, aber auch mit anderen Menschen achtsam umzugehen, was einen positiven Effekt auf das Lernklima hat.
DIE POWER DER ACHTSAMKEIT
Ein sicherer Ort in einer hektischen Welt
Die Jugendlichen wachsen in eine Welt hinein, in der es kaum noch Konstanz gibt. Alles ist im Wandel. Durch die neuen Technologien verändert sich alles immer schneller. Soziale Medien überfluten das Hirn mit Reizen und Informationen. Zudem stellt die Pubertät eine große Umbruchphase dar, die durch viele Ängste, Unsicherheiten und Zweifel geprägt sein kann.
Um diesen Entwicklungen mit Gelassenheit zu begegnen, braucht es einen sicheren Ort. Diesen Ort können die Jugendlichen in sich selbst kreieren – durch Achtsamkeits- und Meditationsübungen. Je früher sie diese Tools erlernen, desto kraftvoller.
INHALTE DES E-BOOKS
Das erwartet Dich:
In diesem E-Book habe ich all meine Erfahrungen & Erfolgsrezepte zur erfolgreichen Einführung von Achtsamkeit im Unterricht mit Jugendlichen zusammengefasst. Es soll dir als Lehrkraft einen Überblick verschaffen, Orientierung geben, als Leitlinie fungieren und nicht zuletzt an die Hand nehmen, um selbst die ersten Schritte zu gehen.
- erprobte Basis-Achtsamkeitsübungen für den täglichen Gebrauch
- fundiertes Wissen über Achtsamkeit
- Erfolgsformel zur Einführung von Achtsamkeit bei Jugendlichen
- Schritt für Schritt Anleitung zur Einführung
- Inspirationsgeschichten
- Checkliste für wichtige Rahmenbedingungen zur Einführung
- Meditationsanleitung
Zufriedene Kund:innen
Was Kund:innen sagen:
Noch unsicher?
Das E-Book ist perfekt für Dich, wenn:
Übungen
du nach neuen Herangehensweisen und Übungen für Jugendliche suchst, die leicht in deinen Unterricht integriert werden können.
Ruhe
du ruhig und gesammelt in deinen Unterricht starten möchtest.
Zusammenarbeit
du mit Schülerinnen und Schülern zusammenarbeiten möchtest, die alle Voraussetzungen für gutes Lernen in sich tragen.
Entschleunigung
du dir und deinen Schüler:innen einen Moment der Ruhe im stressigen Schulalltag schaffen möchtest.
Tools fürs Leben
du deinen Schülerinnen und Schülern mehr beibringen möchtest, als die typischen Schulfächer zu bieten haben.
FAQ
Häufig gestellte Fragen:
Das E-Book mit dem von mir entwickelten Ansatz bezieht sich primär auf die Klassenstufen 7 bis 13.
Mir haben allerdings auch schon viele Lehrkräfte geschrieben, die den Focused Moment in Klassen ab der Stufe 4 erfolgreich eingeführt haben.
Grundsätzlich eignet sich der Focused Moment und die Übungen auch für schwierigere Klassen.
Besonders wichtig hierbei ist eine vertrauensvolle Beziehung. Das ist immer die Basis, jedoch bei solchen SuS noch mehr.
Es ist immer ratsam, bereits selbst mal erste Erfahrungen mit Meditation und Achtsamkeit gemacht zu haben, ist aber nicht zwingend notwendig.
Hey!
Ich bin Frances
Ich bin Lehrerin, zertifizierte, systemische Coachin, Visionärin, Host des Podcasts Mindful School, ausgebildete Yogalehrerin und freue mich, dass du hier gelandet bist.
Meine Vision ist es, Tools wie Achtsamkeit, Meditation & persönliche Weiterentwicklung in die Schulen zu bringen und sie damit nachhaltig zu verändern. Wenn unsere Schüler:innen mit einem starken Mindset aufwachsen, wird sich die Welt positiv verändern!
Dieses E-Book soll hierzu einen Beitrag leisten!
Lasst uns Lehrkräfte gemeinsam mehr Achtsamkeit verbreiten und so nachhaltige Veränderungen in den Klassenzimmern schaffen, wovon nicht nur die Schüler:innen profitieren.
Ich freue mich so sehr, wenn du meine Vision teilst und dich dazu entschließt mit diesem E-Book den ersten Schritt zu gehen.
Alles Liebe,
