Achtsamkeit statt Chaos – für mehr Ruhe und Präsenz im Klassenzimmer.

„Der Focused Moment für Deinen Unterricht“ ist ein praxisnahes E-Book für engagierte Lehrer:innen, die mit Jugendlichen arbeiten und gezielt Achtsamkeitsübungen einführen möchten – um Unruhe zu reduzieren, Konzentration zu stärken und echte Verbindung zu schaffen.

Du bekommst darin meinen eigenen, bewährten Ansatz – entwickelt im Schulalltag, erprobt in zahlreichen Klassen – mit Übungen, die wirken, ohne Dich zusätzlich zu belasten.

Über 100 Lehrkräfte berichten von spürbar mehr Ruhe und echter Veränderung im Klassenzimmer.

BEKANNT AUS

Kennst du das?

Sieht es in Deinem Klassenzimmer gerade so aus?

Die Klasse ist unruhig, ständig passiert etwas – echte Aufmerksamkeit ist selten.

Kaum hast Du einen Gedanken zu Ende gesprochen, wirst Du schon wieder unterbrochen.

Trotz klarer Regeln und konsequenter Ansagen bleibt die Atmosphäre angespannt und fahrig.

Viele Schüler:innen sind reizüberflutet, unkonzentriert oder wirken innerlich abwesend.

Das frustriert – nicht, weil Du etwas falsch machst, sondern weil die Herausforderungen im Klassenzimmer heute andere sind als noch vor ein paar Jahren.

Und genau dort dürfen wir ansetzen.

Was, wenn es eine einfache Möglichkeit gäbe, Ruhe ins Klassenzimmer zu bringen – ganz ohne Druck, ohne erhobenen Zeigefinger, ohne zusätzlichen Aufwand?

Achtsamkeit ist genau dieser Weg.

Mit kleinen, gezielten Übungen unterstützt Du Deine Klasse dabei, sich zu zentrieren, Klarheit zu gewinnen und wieder in Verbindung zu kommen – mit sich selbst und mit dem Unterricht.

In meinem E-Book zeige ich Dir Schritt für Schritt, wie Du Achtsamkeit authentisch einführst und nachhaltig im Schulalltag verankerst – für mehr Gelassenheit, Konzentration und ein respektvolles Miteinander.

Schon kleine Achtsamkeitsübungen verändern die Dynamik im Klassenzimmer spürbar.

Auswirkungen

Positive Effekte von Achtsamkeit

Konzentrationsfähigkeit: Es ist bereits wissenschaftlich bewiesen, dass sich durch regelmäßige Achtsamkeitsübungen die Konzentrationsfähigkeit der Schülerinnen und Schüler verbessert.

Leistung: Dr. Marshall Hagins (2016) hat in seinen Studien bereits nachgewiesen, wie sich Yoga & Achtsamkeit positiv auf das Lernen von High School – Schülerinnen und Schülern auswirkt. Die Versuchsgruppe hatte im Vergleich zur Kontrollgruppe bessere Noten (2.7 Punkte besser im Notendurchschnitt).

Ruheinseln: Nicht nur für die Jugendlichen ist ein Moment der Stille und Achtsamkeit heilsam. Achtsamkeitsübungen erlauben es auch dir als Lehrkraft im stressigen Schulalltag einmal innezuhalten und tief durchzuatmen.

Lernklima: Durch Achtsamkeit lernen die Jugendlichen ihre Bedürfnisse wahrzunehmen und entsprechend achtsam zu handeln. Sie lernen mit sich, aber auch mit anderen Menschen achtsam umzugehen, was einen positiven Effekt auf das Lernklima hat.

Hol Dir wissenschaftlich fundierte Tools, die nachweislich wirken – praxiserprobt, wirksam und alltagstauglich für Deinen Unterricht.

INHALTE DES E-BOOKS

Das erwartet Dich im E-Book:

... Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Einführung eines achtsamen Rituals – mit Tipps, wie Du authentisch beginnst und Jugendliche sanft heranführst

... 15 wirksame Achtsamkeitsübungen – zur Förderung von Körperwahrnehmung, mentaler Klarheit und emotionaler Selbstregulation: von Bodyscan bis Friedens-Haltung, von Atemanker bis Dankbarkeit

... Besonderer Fokus auf die schulische Realität – mit konkreten Handlungsimpulsen für typische Reaktionen von Schüler:innen und die speziellen Rahmenbedingungen im Schulalltag

... Impulse aus der Praxis – inklusive inspirierender Geschichten, Impulse für den Austausch, Anleitungen und einer Checkliste für optimale Rahmenbedingungen

Alles, was Du brauchst, um Achtsamkeit wirksam und stressfrei in Deinen Unterricht zu integrieren.

Zufriedene Kund:innen

100+ Lehrkräfte. Echte Ergebnisse.

Bereits über hundert Lehrkräfte haben meinen Ansatz erfolgreich in ihren Unterricht integriert. Viele berichten von spürbar mehr Ruhe, größerer Konzentration und einer nachhaltig veränderten Lernatmosphäre – für ihre Schüler:innen und für sich selbst.

Es funktioniert – in echten Klassenzimmern, mit echten Veränderungen.

Noch unsicher?

Das E-Book ist für Dich, wenn ...

… Du Ruhe und Präsenz in Deinen Unterricht bringen willst – ohne Esoterik oder komplizierte Methoden

… Du Jugendlichen helfen möchtest, wieder bei sich anzukommen und besser mit Stress umzugehen

… Du bereit bist, selbst achtsam zu werden – und Achtsamkeit nicht nur zu lehren, sondern vorzuleben

Wenn Du nach einem alltagstauglichen Einstieg suchst, der wirklich etwas verändert – hier ist er.

Hey!

Ich bin Frances

Ich bin Frances – Lehrerin, Coachin und Gründerin von Focused Moment. Seit über zehn Jahren begleite ich junge Menschen im schulischen Kontext – mit Herz, Haltung und einer klaren Vision: Schule darf ein Ort sein, an dem Lernen leichtfällt, weil wir uns sicher, verbunden und gesehen fühlen.

Achtsamkeit war für mich lange ein persönlicher Anker – bis ich erkannte, wie kraftvoll sie auch im Klassenzimmer wirkt. Was als Experiment begann, ist heute fester Bestandteil meines Unterrichts: kleine Rituale, große Wirkung. Inzwischen wende ich meinen Ansatz in allen Klassenstufen an – von der 7. bis zur 13.

Mit diesem E-Book teile ich meine besten Erfahrungen, konkreten Impulsen und wirksamen Übungen, die sich bewährt haben – auch (und gerade) im oft hektischen Schulalltag. Ohne Chichi, dafür mit Tiefe und einem klaren Ziel: mehr Ruhe. Mehr Präsenz. Mehr Menschlichkeit im Klassenzimmer.

Alles Liebe,

FAQ

Häufig gestellte Fragen

Für welche Klassenstufen ist der Focused Moment geeignet?

Das E-Book mit dem von mir entwickelten Ansatz bezieht sich primär auf die Klassenstufen 7 bis 13.

Mir haben allerdings auch schon viele Lehrkräfte geschrieben, die den Focused Moment in Klassen ab der Stufe 4 erfolgreich eingeführt haben.

Ist das auch etwas für "schwierige" Klassen?

Grundsätzlich eignet sich der Focused Moment und die Übungen auch für schwierigere Klassen.

Besonders wichtig hierbei ist eine vertrauensvolle Beziehung. Das ist immer die Basis, jedoch bei solchen SuS noch mehr.

Ich habe bisher noch keine Erfahrung mit Meditation und Achtsamkeit. Brauche ich Vorwissen?

Es ist immer ratsam, bereits selbst mal erste Erfahrungen mit Meditation und Achtsamkeit gemacht zu haben, ist aber nicht zwingend notwendig.

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